睡觉打鼾是如何影响你的健康，如何改善睡眠质量

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在我们日常生活中，很多人睡觉都会打鼾。虽然打鼾是一种正常现象，但打鼾也可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的一个关键迹象，这是一种严重的睡眠障碍，人们实际上一次停止呼吸 10 秒或更长时间。

据估计，全世界至少有2500 万美国人和9.36 亿人可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停症，还有更多未被确诊。之所以称为“阻塞性”睡眠呼吸暂停，是因为与中枢性睡眠呼吸暂停不同，在这种情况下，大脑偶尔会跳过告诉身体呼吸，阻塞性睡眠呼吸暂停是由于气道被虚弱、沉重或松弛的软组织阻塞所致。在你熟睡中你无意识的用你腹部和胸部努力让空气进出，但由于上呼吸道阻塞，你不能很顺畅的呼吸。通常你没有意识到这种挣扎，这种在睡梦中无意识的呼吸障碍对任何人来说都非常非常可怕。

根据世界睡眠医学会的说法，如果不及时治疗，阻塞性睡眠呼吸暂停会使您患高血压、心脏病、2 型糖尿病或抑郁症的风险很高，甚至会导致早逝。 你怎么知道你的打鼾何时对你的健康有害？睡眠专家使用带有易于理解的首字母缩略词的睡眠问卷。

那么问题来了。我们该怎么知道你的打鼾何时对你的健康有害？睡眠专家对打鼾方式很程度做了如下解答